Overal bang voor – hoe kom je aan die angsten?

Zonder dat je het in de gaten hebt kun je een angststoornis ontwikkelen. Gedachtenchaos bouwt zich op. Je denkt dat het allemaal misgaat, al weet je niet precies hoe. Het is een gevoel, en spanning in je lichaam. Daar zijn allerlei psychologische termen voor, maar jij weet één ding zeker: je bent bang.

Je denkt dat je het niet meer in de hand hebt

Het is alsof alles in je systeem zich strak trekt, je hebt je denken niet meer in de hand. Je bent bang dat je je baan verliest, dat je relatie uitgaat, dat je failliet gaat en tegenwoordig komt er ook nog die oorlogsangst bij. Al deze dreigingen kunnen dan niet eens zo heel erg onrealistisch zijn, maar je er volledig op instellen gaat wat ver.

Helaas doe je dat wel als de angst het overneemt. Bovendien ga je er slecht van slapen dus je kunt je minder verweren. Rationeel denken wordt moeilijk en veroorzaakt alleen maar nog meer stress. Wat je kunt wel tegen jezelf zeggen dat het wel meevalt, maar als je dat zelf niet gelooft?

Oermensverhalen en andere dooddoeners

In zelfhulpboeken en op internet lees je dat we als oermens al bang waren. Altijd hetzelfde verhaal over grote beesten en andere gevaren die toen echt waren, maar die er nu niet meer zijn. Alleen zit de angst nog in ons systeem, dat is het probleem. Dus je moet gewoon tegen jezelf zeggen: ‘dit is de oerangst die nergens meer op slaat’. En wat denk je, is de angst dan weg?

De angst in de ogen kijken

Nee dus. Je denken proberen te manipuleren is een halszaak omdat het om je eigen denken gaat. Een complex gebeuren waar je u tegen zegt. Het zit in je hoofd en veroorzaakt reacties in je lichaam. En andersom. Wat je wel kunt doen, in plaats van de angst proberen te verdrijven, is deze in de ogen kijken. Waar gaat de angst over, waar ben je echt bang voor? Is er in je leven iets gebeurd dat zich nu in een andere vorm herhaalt? Iets waar je toen geen controle over had?

Een mentaal veilig hoekje

En kun je tijdens de angst even in gedachten ergens wegkruipen, pauze nemen in een mentaal veilig hoekje? Je hebt vast wel een herinnering aan zoiets. Ga ernaar terug en voel je weer even op je gemak. Om daarna weer actief met de angst in de weer te gaan. Niet te lang, niet te veel. Maar net genoeg om te beseffen dat jij er niet mee samenvalt.

Bang zijn is niet iets engs, bovendien is het niet stoer of sterk om bang te zijn. Misschien schaam je jezelf ervoor, vooral als je niet precies weet wat er nou met je aan de hand is. Maar onthoud: angst is menselijk, al te menselijk. En al wat menselijk is vraagt om aandacht.

Heb je zelf last van angsten en belemmeren die je in je dagelijks leven? Ga je bijvoorbeeld bepaalde confrontaties uit de weg, terwijl die juist verhelderend voor je kunnen zijn? Dé manier om je angsten op een veilige manier te onderzoeken, is erover schrijven. Daar kun je meteen mee beginnen.